雑念とは

気を散らせるよけいな考え。心を乱すさまざまの思い。

先日患者さんが「私は雑念が多いからダメなのよ」と言われていました。

私も一時期（少し前まで）必死に「雑念を消そう」としていました。

雑念を消すために私がやったこと

瞑想。

「ありがとう、愛しています」とつぶやく、頭の中で唱える。

真言「不動明王、光明真言」などを唱える、頭の中で唱える。

「思考を止めようとすること以外の思考を止める」とつぶやく、頭の中で唱える。

など、ほかにも色々やっていたと思いますが、思い出すのはこのくらいです。

とにかく、雑念が浮かばないように、他のことで考えを埋めるという感じです。

まあ、疲れます(笑)

何をやっても雑念は消えない。

やっているときは止まっていますが、やっていない時は雑念は湧いてきます。

そして、ある程度、色々やった結果

（結構、長い間やっていましたが）

雑念は消せない。ということに気づきました。

雑念は雲のようなもの。

何かをして雑念を消したとしても、雑念は、また現れます。

浮かんでは消える「雲」または「幻」のようなものです。

なので、雑念を消すことを諦めました。

諦めて気づいたこと

今までは

「雑念が湧く」＝「ダメな私」でした。

今は

「雑念が湧く」→「そんなの気にしない」「流す」

そんな風に過ごしていると雑念はあまり湧かなくなり、

また、湧いてきてもすぐに気付き、軽く流せるようになりました。

まとめると

雑念は「雲」のようなものなので、消したとしてもまた現れる。

「雑念が湧く」＝「ダメな私」

ではなく、「雑念を止めることを諦める」ことをオススメします。

瞑想などある程度、色々やることで気づくのかもしれませんが、

初めから「雑念が湧くのはしょうがないこと」として捉えると、少し楽になるのではないでしょうか。

以上、雑念についてでした。

最後までお読みいただきましてありがとうございました。